Ada tak ibu-ibu yang tidak pernah mengalami gejala sakit pinggang ketika hamil? Saya rasa 75 peratus pasti pernah mengalami sakit pinggang ketika hamil. Wahai kaum Adam ingat senang ke nak lahirkan umat Muhammad SAW ke dunia? Perit tau! Sayangilah isteri anda! Gejala sakit pinggang ketika hamil ini sedikit sebanyak akan mengganggu keselesaan rutin harian ibu mengandung.
Perubahan postur ini mengakibatkan
pengalihan pusat graviti badan, lantas memberi tekanan ke atas bahagian
belakang ibu hamil yang menjadi punca kepada rasa sakit.
Antara faktor yang menyebabkan ibu mengalami sakit pinggang adalah:
Antara faktor yang menyebabkan ibu mengalami sakit pinggang adalah:
1. Meningkatnya hormon selama kehamilan membuat
sendi anda tidak stabil sehingga kawasasn pelvik mengembang mengikut tumbesaran
bayi.
2. Kenaikan berat badan mencapai 11-15 kilogram
sepanjang kehamilan yang biasanya rasa sakitnya menjalar hingga sekeliling
perut.
3. Perubahan bentuk badan ketika mengandung yang
semakin membesar sehingga mengubah kestabilan diri anda.
Tip Mencegah Sakit Pada Pinggang
Sebelum
rasa sakit pada pinggang akan mengganggu keselesaan sepanjang kehamilan, anda
perlu mengambil langkah pencegahan awal, antaranya:
a) Sebaik disahkan mengandung, tukar kasut anda. Pakai kasut tanpa tumit yang direka khas untuk ibu mengandung. Ia dapat mengurangkan masalah ketegangan pada tulang.
b) Elakkan daripada duduk dengan posisi yang sama dalam waktu yang lama.
c) Tidurlah dalam posisi mengiring dengan bantal di antara kedua kaki anda jika sakit pinggang juga dirasakan ketika tidur.
d) Pada trimester kedua anda boleh meletakkan bantal di bawah perut. Ini akan membuat anda berasa lebih selesa.
e) Gunakan tali pinggang khusus ibu hamil yang membantu menyokong perut dan mengurangkan rasa sakit pada pinggang.
f) Jika rasa tegang atau kram menyerang otot anda, gunakan ais batu atau atau air hangat yang di masukan dalam kantung kompres untuk menuam pinggang otot anda setidaknya selama 10 hingga 15 menit.
g) Biasakan berjalan kaki paling tidak 20-30 menit setiap hari.
h) Perhatikan postur tubuh anda, jangan terlalu membungkuk atau tegak.
i) Hindari mengangkat benda berat atau menggendong anak
Ibu hamil akan mengalami begitu banyak perubahan pada emosi, mental dan fizikalnya. Maka ibu hamil disarankan mendapatkan keperluan nutirisi yang mencukupi ketika fasa kehamilan bagi menjaga kesihatan diri sekaligus mengelakkan sebarang komplikasi terjadi.
American Institute for Preventive Medicine telah membuat kajian ibu hamil perlu mendapatkan kalsium, magnesium dan air yang cukup bagi mengatasi masalah sakit pinggang ketika hamil. Kalsium dan magnesium sangat penting kerana boleh membantu memelihara saraf normal, yang mana saraf inilah yang akan mengawal pengecutan otot-otot tubuh kita. Kalsium juga penting untuk proses kelahiran yang memerlukan otot-otot badan bekerja keras terutama semasa kontraksi nanti.
Bolehkah ibu-ibu hamil menyediakan makanan mempunyai kalsium dan magnesiumsetiap hari? Ibu hamil perlu makan makanan seperti susu, keju, yogurt, makanan laut, sayuran hijau dan sebagainya. Mudah ke nak sediakan hari-hari?
Khasiat Ostematrix
- Boleh melegakan sakit pinggang dan kejang kaki
- Bagus untuk pelawasan dan elakkan sembelit
- Membantu pembentukan janin bayi yang kuat
- Melegakan migrain
- Mencegah osteoporosis
- Tidur lebih lena dan senang bangun di awal pagi
Pertanyaan, konsultasi dan pesanan boleh hubungi saya di:
Pn Masliza
♥ sms/whatsApp: 0137723220
0 comments :
Post a Comment